زائر زائر
| موضوع: تعلم كيف تنام بسرعة.. السبت أغسطس 23, 2008 9:06 pm | |
| تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. |
|
ندووش ♪AdMiN ShaBaBrwSh♪
عدد المشاركات : 2722 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالبة وظــيــفــتــى : هــوايــتــى : نشاطى : تاريخ التسجيل : 09/07/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة.. الأحد أغسطس 24, 2008 12:45 am | |
| | |
|
زائر زائر
| |
al3asoOola المشرف العام
عدد المشاركات : 970 العمر : 31 البلد/المحافظة : alex العمل/الترفيه : وانت مالك انا بحب اى حاجه دولــــــتــى : مـــزاجــى : وظــيــفــتــى : هــوايــتــى : نشاطى : تاريخ التسجيل : 19/07/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة.. الخميس يناير 08, 2009 11:45 am | |
| | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة.. الخميس يناير 08, 2009 10:25 pm | |
| |
|